Cambiar hábitos de forma progresiva
Ningún cambio llega de un día para otro, pero es importante ir dando pasos que nos lleven hasta el objetivo final. Para ello es recomendable parar y pensar cuáles son esos cambios y medidas que queremos tomar y crear una lista de rutinas y objetivos alcanzables.
La finalidad es trazar un plan que nos ayude a conseguir esa mejoría en el cuerpo y en la mente que estamos buscando y, sobre todo, sentirnos mejor con nosotros mismos. Escuchar al cuerpo es importante para establecer esas medidas.
Controlar y mejorar la alimentación
Tener un estilo de vida cargado de obligaciones laborales y personales nos puede dejar poco tiempo para cuidar la alimentación, especialmente después de las vacaciones, donde solemos caer en excesos. Como consecuencia, consumimos más alimentos procesados que se preparan en pocos minutos, demasiados carbohidratos o alimentos altos en grasa.
Una de las soluciones a este problema pasaría por distribuir nuestro tiempo para dedicar alrededor 1 hora y 30 minutos a comer, aunque a veces la rutina provoca que esta meta sea inalcanzable. Aun así, siempre debemos tomar frutas para prevenir enfermedades como la diabetes, tomar unos 3 litros de agua al día o ingerir entre horas alimentos como los frutos secos que nos aporten energía y ayuden a nuestro cerebro.
Hacer ejercicio físico es importante, pero si la alimentación no es la adecuada no servirá de nada. Una mala alimentación puede derivar en problemas de salud y en ese caso lo mejor es consultar a un experto.
Telefónica Correduría de Seguros ofrece seguros que cubren medicina general, pruebas de diagnósticos o servicios de pediatría que son muy útiles si notamos alguna molestia en nuestros hijos. Contar con esta cobertura nos aportará tranquilidad y evitará preocupaciones que alteren nuestro estado de ánimo.
Un tiempo para la salud mental
Pensar, organizar, respirar o meditar son actividades aparentemente sencillas que nos sirven para gestionar nuestras emociones, para tener conciencia del tiempo presente y para evitar pensar en el futuro más inmediato o cercano. Además, nos ayudan a sentirnos más relajados. Esto es especialmente importante tras la vuelta de las vacaciones, cuando es fácil verse abrumado por las obligaciones del día a día.
Estas actividades se pueden realizar al empezar el día o una vez que ha terminado la jornada laboral, todo depende el tiempo con el que contemos. También es importante analizarse a sí mismo y dedicar un momento del día a este punto.
La búsqueda del ocio y del tiempo de calidad
Volver a la rutina no significa que tengamos que dejar de divertirnos. Desconectar de la rutina, hacer aquello que realmente nos gusta y estar en un entorno personal en el que nos sintamos bien, queridos y con confianza es esencial para proteger nuestra salud mental.
Por eso es recomendable tener contacto con los familiares y amigos más cercanos y allegados e intentar pasar algún día de la semana con ellos. Esto hará que nos sintamos más vitales, alegres y que afrontemos nuestra jornada con otro ánimo.
Uno de los objetivos más buscados es trabajar en aquello que realmente nos guste. Si logramos esa meta podemos llegar a considerar a nuestro trabajo como un hobby, pero no hay que olvidar que por mucho que nos llene, se trata de una actividad profesional que nos obliga a cumplir una serie de obligaciones y, por lo tanto, genera tensión.
Por eso es importante tener alguna afición a la que podamos dedicar tiempo fuera de nuestra jornada laboral. Sobre todo, si la actividad profesional que realizamos no encaja con nuestros gustos.
Crear una rutina deportiva
El deporte es uno de los grandes aliados que existen para mejorar nuestra salud física y mental. Hacer ejercicio unos cuatro días a la semana aumenta nuestra autoestima, reduce nuestra ansiedad y además, nos motiva al vernos en mejor forma. Encontrar un equilibrio entre deporte y alimentación es fundamental para mejorar nuestra salud.
Es importante que se practique un deporte con el que se disfrute. Algunos de los más recomendados para escapar de la rutina son el senderismo o el running. Si se vive en un espacio cerrado, es recomendable realizar la actividad física en espacios abiertos. Una buena opción es el ciclismo.
Además, Telefónica Correduría de Seguros ofrece un seguros de bici que pueden incluir daños a terceros, robos, accidentes o asistencia en viajes. Si contratas un seguro para tu bici podrás practicar tu deporte favorito con total tranquilidad.
La importancia del descanso
Dormir entre 7 y 9 horas al día es fundamental tanto para el cuerpo como para la mente. Hay que tener en cuenta que mientras se duerme ocurren procesos que influyen en nuestro sistema inmunitario y en nuestras hormonas. La falta de sueño es un problema habitual en gran parte de la población que reduce sus horas de descanso para alcanzar todos sus objetivos o para disfrutar de más tiempo de ocio.
Dormir bien aumentará nuestro rendimiento y nuestro bienestar. Por eso es muy importante dejar tiempo para el descanso a la hora de organizar nuestro día.
Vive en un entorno limpio y ordenado
Desarrollar nuestras actividades de trabajo y ocio en un entorno limpio y ordenado ayudará a nuestra mente a centrarse en sus objetivos, nos permitirá organizarnos mejor e incrementará nuestros niveles de productividad.
También son importantes nuestras percepciones visuales, estar en un entorno cargado de objetos desordenados nos distraerá y la falta de espacio aumentará nuestro estrés y nuestra sensación de agobio. En ocasiones es mejor invertir algo de tiempo en organizar nuestro entorno, esa acción nos ayudará en todos los sentidos.
Desde Telefónica Correduría de Seguros queremos animaros a que llevéis a cabo estos pasos para conseguir una rutina más saludable y desearos una magnifica vuelta de vacaciones. Queremos que vuestra salud sea lo primero, consultarnos cualquier duda que pueda surgirte si te interesa algún seguro de salud para ti o para algún familiar. Estaremos encantados de ayudarte.
